Der løbes efter følgende tidsskema:
Det er den alder deltageren fylder i 2019, som er gældende for aldersgruppe-inddelingen. Deltagere yngre end 8 år kan ikke deltage. Man deltager i sin naturlige aldersgruppe, med andre ord er det ikke tilladt at rykke op i en ældre aldersgruppe.
En deltager kan i samme turnering kun konkurrere for én klub og én klubs hold. Ved klubskifte mister man sine opsamlede individuelle point fra tidligere runder. Holdpoint opsamlet for tidligere runder mistes ikke.
I alle aldersgrupper løbes både individuelt og 3 personers hold. De 3 første løbere i mål danner klubbens hold 1 i holdkonkurrencen. De 3 næste løbere i mål danner klubbens hold 2 i holdkonkurrencen, og så fremdeles.
Ved pointlighed findes vinderen ved flest indbyrdes 1. pladser, herefter 2. pladser, 3. pladser osv. Kan placering ikke afgøres, gives samme placering og medalje.
I den individuelle konkurrence sammentælles point for de 3 bedste runder. I holdkonkurrencen sammentælles point for alle 4 runder. I tilfældet af force majeure (f.eks. storm) kan
Startnumre uddeles klubvis i startområdet for hver runde. Samme startnummer skal anvendes i alle 4 runder.
Individuel placering giver følgende point:
Hold placering giver følgende point: